Nemokamai
Kodėl tavo progresas stovi
Savaitės ataskaitos šablonas ir šeši dalykai, kuriuos tikrinu pirmiausia, kai svoris ar jėga nustoja keistis. Atsiunčiu el. paštu.
Ką gauni
- Savaitės ataskaitos šabloną: tą patį, kurį matai pavyzdyje pagrindiniame puslapyje. Svorio vidurkį, treniruočių skaičių ir miegą jis suskaičiuoja pats.
- Šešis dalykus, kuriuos patikrinu, kai progresas sustoja, dar prieš keisdamas kalorijas ar planą.
- Vieną taisyklę, kaip keisti: po vieną dalyką per savaitę.
Ko šablonas nepadarys
Šablonas parodo, kas vyksta tavo savaitėje, bet nepasako, ką keisti būtent tavo atveju. Tai ir yra savaitinės peržiūros darbas.
Šablonas skirtas pildyti pačiam. Individualus grįžtamasis ryšys ir savaitinės korekcijos yra mokamos priežiūros dalis.